不节制饮食能减肥? 掌握直觉饮食法即可

2018-07-21 10:29:37 来源: 网易体育
0
分享到:
T + -

网易体育5月4日报道:

直觉饮食法是美国科研人员提出的一个减肥概念,让那些想减肥的人不必和自己的食欲对抗,而是想吃就吃,但须适可而止。那么,怎么才能正确使用直觉饮食法呢?

不节制饮食能减肥? 掌握直觉饮食法即可

饮食的主要原因是纯粹的生理需要,饥饿感很自然的流露。食物可以维持人体的正常功能,满足其对营养的需要。另外,社交、情感和心理作用等因素也是进食的原因。饮食能带来天然的满足感和人为的乐趣。

直觉饮食法是基于对人体内部感觉和理解身体所需基础上的一种营养方式,透过身体内部的感觉和活动,精确地调整饥饿和饱肚的感受。

执行直觉饮食法,需要注意以下四个技巧。一是,不要计算卡路里。计算卡路里会毁掉直觉饮食法,取而代之的应该是专注于食物的营养密度。当食物具有高质量的营养时,就能很好的满足饥饿感。

第二,食物多样化。每一种食物含有的营养都是不同的,为了补充丰富的营养,需要尝试各种食物,不要把某一类食物直接排除在自己的饮食结构之外。

第三,注意饥饿信号。对于身体发出的自然信号,包括饥饿和口渴,需要时刻注意。吃食物的时候不要看电视、玩手机或者电脑,因为它们会让你分心,错过身体内部发出的信号,很容易导致多吃。

第四,满足欲望。当对某种食物产生欲望时,不要刻意的去躲避它们,或者用其他食物取代它们,越是躲避越渴望得到。满足对某种食物的渴望,越能享受这种食物,牢记适量即可。

裴晗 本文来源:网易体育 作者:义君 责任编辑:裴晗_NS4733
分享到:
跟贴0
参与0
发贴
为您推荐
  • 推荐
  • 娱乐
  • 体育
  • 财经
  • 时尚
  • 科技
  • 军事
  • 汽车
+ 加载更多新闻
×

热点新闻

猜你喜欢

阅读下一篇

返回网易首页返回体育首页
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈
x
手抓羊肉面 市运管处绍中 健翔园社区 香山道远翠中里 海力斯大酒店 石狮市土地登记交易中心 白云畜牧公司 芦城乡政府 兴政东里社区 郜鼎集乡 沙垡 左安东路
安顺市 凉城 丫山村 贺家庄乡 杨岗镇 高沙镇 谯琉 走马楼 河津营村 青岛街道 云水乡 嘉北
旺池 鹅凤营东 青年楼社区 中召乡 吉庆桥村 太子井乡 东坝中路南口 南大道 杨溪铺镇 河塘北村 上虞 张远忠 横桥村路口
http://www.nairjx.com.cn http://www.qhlww.com http://www.zzxtsg.com http://www.pujiangshuijing.com http://www.huiyangtieyi.com http://www.meilekong.com http://www.cbz8.com http://www.pujiangshuijing.com http://www.liuyangedu.com http://www.123touchrugby.com http://www.hljhw.net http://www.1x-sales.com